很多孩子都有挑食偏食的毛病,要么只吃肉不吃蔬菜,要么只吃米飯不吃面條,要么這也不吃那也不吃,家長想盡辦法也沒用,擔心孩子營養不均衡。其實讓孩子愛上吃飯有技巧,記住 3 個辦法,能幫孩子改掉挑食偏食的毛病,好好吃飯。很多孩子都有挑食偏食的毛病,要么只吃肉不吃蔬菜,要么只吃米飯不吃面條,要么這也不吃那也不吃,家長想盡辦法也沒用,擔心孩子營養不均衡。其實讓孩子愛上吃飯有技巧,記
第一個辦法是讓飯菜變得有趣,吸引孩子的注意力。孩子都喜歡新奇有趣的東西,家長可以在飯菜的造型上下點功夫,比如把米飯捏成小動物的形狀,把蔬菜切成各種好看的圖案,把水果擺成漂亮的拼盤。這樣孩子看到飯菜就會覺得很有趣,愿意嘗試著吃,而不是一看到不喜歡的蔬菜就拒絕。也可以給飯菜起一些有趣的名字,比如 “胡蘿卜小人”“西蘭花小樹”,讓孩子覺得吃飯是一件有趣的事。
第二個辦法是家長做好榜樣,不挑食偏食。孩子的飲食習慣是從家長身上學來的,要是家長自己就挑食偏食,比如只吃肉不吃蔬菜,孩子也會跟著學。家長平時要以身作則,什么都吃,不挑食,還可以在孩子面前表現出喜歡吃各種食物的樣子,比如 “這個青菜真好吃,很有營養”“這個豆腐很嫩,寶寶也嘗嘗”,給孩子樹立一個好榜樣,孩子自然也會愿意嘗試各種食物。
第三個辦法是讓孩子參與做飯的過程,增加吃飯的興趣。家長可以讓孩子參與到做飯的過程中,比如讓孩子幫忙洗蔬菜、剝蒜、攪拌雞蛋,哪怕孩子只是做一些簡單的事情,也能讓他覺得飯菜是自己參與做的,更有成就感,也更愿意吃。比如做面條時,讓孩子幫忙擇菜,孩子會覺得這碗面條有自己的功勞,吃飯時會吃得更香,也不會挑食。
孩子挑食偏食不是天生的,大多是因為飯菜沒吸引力或家長的影響,按這 3 個辦法做,能幫孩子慢慢改掉挑食偏食的毛病,愛上吃飯,營養均衡身體好。