很多孩子都有挑食偏食的毛病，要么只吃肉不吃蔬菜，要么只吃米飯不吃面條，要么這也不吃那也不吃，家長想盡辦法也沒用，擔心孩子營養不均衡。其實讓孩子愛上吃飯有技巧，記住 3 個辦法，能幫孩子改掉挑食偏食的毛病，好好吃飯。很多孩子都有挑食偏食的毛病，要么只吃肉不吃蔬菜，要么只吃米飯不吃面條，要么這也不吃那也不吃，家長想盡辦法也沒用，擔心孩子營養不均衡。其實讓孩子愛上吃飯有技巧，記
第一個辦法是讓飯菜變得有趣，吸引孩子的注意力。孩子都喜歡新奇有趣的東西，家長可以在飯菜的造型上下點功夫，比如把米飯捏成小動物的形狀，把蔬菜切成各種好看的圖案，把水果擺成漂亮的拼盤。這樣孩子看到飯菜就會覺得很有趣，愿意嘗試著吃，而不是一看到不喜歡的蔬菜就拒絕。也可以給飯菜起一些有趣的名字，比如 “胡蘿卜小人”“西蘭花小樹”，讓孩子覺得吃飯是一件有趣的事。
第二個辦法是家長做好榜樣，不挑食偏食。孩子的飲食習慣是從家長身上學來的，要是家長自己就挑食偏食，比如只吃肉不吃蔬菜，孩子也會跟著學。家長平時要以身作則，什么都吃，不挑食，還可以在孩子面前表現出喜歡吃各種食物的樣子，比如 “這個青菜真好吃，很有營養”“這個豆腐很嫩，寶寶也嘗嘗”，給孩子樹立一個好榜樣，孩子自然也會愿意嘗試各種食物。
第三個辦法是讓孩子參與做飯的過程，增加吃飯的興趣。家長可以讓孩子參與到做飯的過程中，比如讓孩子幫忙洗蔬菜、剝蒜、攪拌雞蛋，哪怕孩子只是做一些簡單的事情，也能讓他覺得飯菜是自己參與做的，更有成就感，也更愿意吃。比如做面條時，讓孩子幫忙擇菜，孩子會覺得這碗面條有自己的功勞，吃飯時會吃得更香，也不會挑食。
孩子挑食偏食不是天生的，大多是因為飯菜沒吸引力或家長的影響，按這 3 個辦法做，能幫孩子慢慢改掉挑食偏食的毛病，愛上吃飯，營養均衡身體好。