現在很多孩子喜歡待在家里玩手機、看電視,不愛出門運動,家長擔心孩子身體不好,想讓他動起來卻沒轍。其實讓孩子愛上運動不難,關鍵是找到他喜歡的方式,記住 3 個辦法,能讓孩子主動放下電子產品,愿意出門活動。現在很多孩子喜歡待在家里玩手機、看電視,不愛出門運動,家長擔心孩子身體不好,想讓他動起來卻沒轍。其實讓孩子愛上運動不難,關鍵是找到他喜歡的方式,記住 3 個辦法,能
第一個辦法是選孩子感興趣的運動,別強迫他做不喜歡的。每個孩子喜歡的運動不一樣,有的孩子喜歡跑跳,比如捉迷藏、踢毽子;有的孩子喜歡安靜點的,比如跳繩、拍皮球;還有的孩子喜歡和家長一起玩的,比如打羽毛球、騎自行車。家長別按自己的喜好讓孩子運動,比如家長喜歡跑步就逼孩子每天跑,孩子只會抵觸。可以帶孩子多嘗試幾種運動,看他對哪種最感興趣,比如帶孩子去公園試試跳繩、踢足球,發現他喜歡踢足球后,就多陪他玩,孩子自然會愛上運動。
第二個辦法是家長陪著一起運動,別讓孩子獨自玩。孩子一個人運動容易覺得無聊,堅持不下去,家長陪著一起玩,孩子會更有動力。比如每天晚飯后,和孩子一起去小區里散步、踢毽子;周末的時候,帶孩子去公園騎自行車、放風箏。運動時可以多跟孩子互動,比如玩 “誰跳得更遠”“誰拍球次數多” 的小互動,讓運動變得有趣。家長參與其中,孩子不僅能動起來,還能感受到親子互動的快樂,更愿意堅持運動。
第三個辦法是把運動融入日常生活,別刻意安排 “運動時間”。很多孩子覺得 “運動是任務”,所以不愿意做,家長可以把運動悄悄融入日常,讓孩子不知不覺動起來。比如去超市時,和孩子一起走路去,別開車;在家時,讓孩子幫忙遞東西、整理玩具,多走動;看電視廣告時,和孩子一起做簡單的拉伸動作。這樣孩子不會覺得 “這是在運動”,反而會覺得是在玩,慢慢就養成了愛動的習慣,不用家長特意催促。
讓孩子運動不用追求 “高強度”,關鍵是讓他喜歡、能堅持,按這 3 個辦法做,孩子會主動動起來,身體也會越來越棒。